La relaxologie : souffler, respirer, dénouer
La relaxologie, consiste en une approche de relaxation, utilisant différentes méthodes visant à une
détente intense et profonde.
Elle s'appuie sur différentes techniques telles que la respiration, la visualisation, le travail
corporel,
les exercices tension-détente, la cohérence cardiaque.
La relaxation est aussi un processus d'intériorisation, nous sommes quotidiennement tournés vers
l'extérieur, travail, famille, loisirs...
En relaxation nous apprenons à nous tourner vers l'intérieur de nous-même.
Cette intériorisation
procure
un grand apaisement mental , elle nous régénère autant physiquement que mentalement.
La relaxation permet :
• Optimiser son bien-être
• L'apaisement mental
• Le calme respiratoire
• La détente musculaire
• Gérer son stress
• Accueillir ses émotions
• Favoriser son lâcher prise
• Développer sa concentration
• Le chemin du sommeil
Se relaxer, c'est passer un temps avec soi, se mettre à l'écoute du corps.
La respiration
Pour bénéficier de nombreux bienfaits de la respiration, encore faut-il savoir bien respirer, cela s’apprend ! Nous pouvons substituer à notre respiration habituelle, une respiration plus profonde, abdominale…elle et celle qui permet de remplir un maximum les poumons.
En maîtrisant notre respiration, nous pouvons déjouer les pièges du stress quotidien. Toutes les
méthodes de relaxation comportent des exercices respiratoires, qui permettent d’accéder à la détente
physique et mentale.
Vous pouvez aussi utiliser le souffle pour expérimenter vos sensations et pénétrer un peu plus loin
dans votre monde intérieur. Il apaise le flot des pensées. La respiration est un formidable outil de
concentration.
Car pendant que l’on se concentre sur sa respiration, on ne pense pas à autre chose.
Au-delà de la détente et de la concentration, la maîtrise du souffle peut guérir certains maux du
corps et de l’âme.
Toutes les techniques orientales l’utilisent : yoga, zen arts martiaux…l’expiration est parfois
accompagnée par l’émission d’un son, qui renforce la puissance énergétique du geste.