La relaxation

La relaxologie : souffler, respirer, dénouer

La relaxologie, consiste en une approche de relaxation, utilisant différentes méthodes visant à une détente intense et profonde.
Elle s'appuie sur différentes techniques telles que la respiration, la visualisation, le travail corporel, les exercices tension-détente, la cohérence cardiaque.

La relaxation est aussi un processus d'intériorisation, nous sommes quotidiennement tournés vers l'extérieur, travail, famille, loisirs...
En relaxation nous apprenons à nous tourner vers l'intérieur de nous-même.
Cette intériorisation procure un grand apaisement mental , elle nous régénère autant physiquement que mentalement. La relaxation permet :

• Optimiser son bien-être
• L'apaisement mental
• Le calme respiratoire
• La détente musculaire
• Gérer son stress
• Accueillir ses émotions
• Favoriser son lâcher prise
• Développer sa concentration
• Le chemin du sommeil

Se relaxer, c'est passer un temps avec soi, se mettre à l'écoute du corps.


La respiration

Pour bénéficier de nombreux bienfaits de la respiration, encore faut-il savoir bien respirer, cela s’apprend ! Nous pouvons substituer à notre respiration habituelle, une respiration plus profonde, abdominale…elle et celle qui permet de remplir un maximum les poumons.

En maîtrisant notre respiration, nous pouvons déjouer les pièges du stress quotidien. Toutes les méthodes de relaxation comportent des exercices respiratoires, qui permettent d’accéder à la détente physique et mentale.
Vous pouvez aussi utiliser le souffle pour expérimenter vos sensations et pénétrer un peu plus loin dans votre monde intérieur. Il apaise le flot des pensées. La respiration est un formidable outil de concentration.
Car pendant que l’on se concentre sur sa respiration, on ne pense pas à autre chose.
Au-delà de la détente et de la concentration, la maîtrise du souffle peut guérir certains maux du corps et de l’âme. Toutes les techniques orientales l’utilisent : yoga, zen arts martiaux…l’expiration est parfois accompagnée par l’émission d’un son, qui renforce la puissance énergétique du geste.